Page 27 - OSP Einblicke 2-2021

MYTHOS 1: Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen
reduziert das körperliche Wachstum

FALSCH – diese Annahme stammt aus dem „Zusammenhang“
von geringer Körperhöhe bei Athleten*innen aus Sportarten
mit hohen Kraftreizen in der Jugend (z.B. Turnen), muss aber
anhand wissenschaftlicher Belege entschieden zurückgewie-
sen werden. Die Literatur zeigt klar auf, dass kein negativer
Einfluss auf das Wachstum oder die biologischen Reifepro-
zesse durch Krafttraining im Kindes- und Jugendalter festge-
stellt werden kann. Vielmehr handelt es sich bei dem oben
8
genannten „Zusammenhang“ um einen sportartbedingten
Selektionsbias, also den Sichtungskriterien der Zielsportart. 9

MYTHOS 2: Krafttraining führt zu vielen Verletzungen
Motorische
Fähigkeiten
FALSCH – im Gegenteil, Krafttraining bietet neben den signi- 3-15 %
fikanten leistungssteigernden Wirkungen eine Vielzahl an prä- Werfen, Sportliche
Leistung z.B.
ventiven Effekten. Das Verletzungsrisiko von Krafttraining bei Fangen, Ökonomisierung
Greifen
Kindern und Jugendlichen liegt je nach Untersuchung zwi- Ausdauer
schen 0,005 und 0,176 Verletzungen pro 100 Trainingsstun-
den und somit deutlich unter den Verletzungswahrscheinlich-
keiten fast aller olympischer Sportarten. 8, 10 Es ist wichtig, dass Fettfreie Masse Widerstandsfä-
ein gezieltes Krafttraining genauso wie das übliche Sportart- 1-3 kg in 12 Wo., Krafttraining higkeiten gegen
Disziplintraining unter Aufsicht durch geschultes Personal so- postpubertär Verletzungen
wie mit adäquater Kraftraumausstattung stattfindet. 11 40-83 %
Neben diesen beiden Vorurteilen existieren weitere Bedenken
unter anderem in Bezug auf eine vermeintlich verminderte
Beweglichkeit sowie eine starke Gewichts- oder Massenzu- Gesundheit Langzeit-
des
nahme in Folge von Krafttraining. Letztere ist oftmals ein Stoffwechsels Entwicklung
besonders kritischer Punkt bei weiblichen (Nachwuchs-)Ath- Mentale
letinnen sowie in ausdauerdominanten Sportarten. Diese Vor- Gesundheit
urteile sind ebenfalls FALSCH und mittlerweile ausreichend
widerlegt. 12-14
Abb. 2: Effekte von Krafttraining im Kindes- und Jugendalter
Untere (In Anlehnung an Lesinski et al., 2018 und Chaabene et al., 2018)
Extremitäten
Bilateral
Werfen, Untere
Fangen, Extremitäten Wir hoffen, dass wir euer Interesse für dieses The-
Greifen Unilateral
ma geweckt haben. Wenn ihr mehr, sowohl theore-
tisch als auch praktisch, über die langfristige athle-
tische Leistungsentwicklung, insbesondere durch
Beschleunigen, Athletische gezieltes Krafttraining im Kindes- und Jugendalter,
Abbremsen, motorische Oberkörper erfahren möchtet, meldet euch gern bei den Mit-
Richtungs- Fähigkeiten Druck
wechsel arbeitern des Landeskaderprojekts vom OSP-Berlin
(email: matti.peitz@osp-berlin.de, nils.freitag@osp-
berlin.de und david.haase@osp-berlin.de).
Lasst uns gemeinsam einen sicheren und nachhaltigen
Sprung-, Oberkörper
Lande- und Zug Leistungssport in Berlin realisieren und den Transfer
Prellmechaniken von der Wissenschaft in die Praxis und von der Praxis
Rumpfstabilität zurück in die Wissenschaft gestalten.

Das Literaturverzeichnis ist der Seite 42 zu entnehmen.
Abb. 1: Übersicht über die allgemeinen athletischen motorischen
Fähigkeiten (in Anlehnung an Radnor et al., 2020)
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