Page 66 - OSP Magazin 1 - 2024

GESUND NACH PARIS

Regenerationsmanagement im Fokus

Mit der Initiative „Gesund nach Paris“ bietet der
OSP Berlin in Zusammenarbeit mit der AOK Nord-
ost unter www.osp-berlin.de und in den sozialen
Netzwerken informative Videos und Infografiken,
die eine umfassende interdisziplinäre Perspektive
auf das Thema Regenerationsmanagement werfen.

Die Initiative beginnt mit der wichtigsten Grund-
lage der Regeneration: Schlaf. Aus trainingswis-
senschaftlicher und sportpsychologischer Sicht
erläutern wir, wie erholsamer Schlaf die Leistungs-
fähigkeit steigert und geben praktische Tipps für
besseren Schlaf.

OSP-Sportphysiotherapeut Paul Nickel stellt zudem
verschiedene Tools und Methoden zur Optimierung
der Regeneration vor. Dazu gehören Eisbäder, Mas-
sagepistolen, Faszienrollen und Lymphboots sowie
aktive Regenerationseinheiten wie Yoga und Mobi-
lisation. Diese Techniken unterstützen den Körper
dabei, Regenerationsprozesse zu beschleunigen,
den Stoffwechsel anzukurbeln und Verletzungen
vorzubeugen.

Ein weiterer entscheidender Aspekt der Regenera-
tion ist die Ernährung. Karina Marcy, Ernährungs-
therapeutin in der Sportmedizin an der Charité
Berlin, erklärt, warum die Nährstoff-
aufnahme in den ersten 45 Minuten Alle Folgen
nach dem Training so wichtig ist und
wie eine ausreichende Flüssigkeits-
zufuhr den Regenerationsprozess
unterstützt.

„Gesund nach Paris“ – eine Initiative
des OSP Berlin und der AOK Nordost.

Wir danken den Sponsoren und Partnern des OSP BERLIN!

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Aus der Fülle der Natur

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